Виховна година "Великий скарб

Щорічно 6 квітня наша планета відзначає Міжнародний день спорту на благо миру та розвитку. Це свято підкреслює важливість і необхідність спорту для суспільства, держави та всієї міжнародної спільноти. Адже спорт- невичерпане джерело життя , сили і краси . Спорт - це сила волі , прагнення до перемоги, прагнення бути кращим . Спорт не тільки дає здоров'я, спорт загартовує характер і волю.

" Чим важче дісталася перемога , тим більше ти щасливий , що домігся її."

Пеле

" Потрібно підтримувати міцність тіла, щоб зберегти міцність духу "

Гюго

Фізична та інтелектуальна активність, здоровий спосіб життя є запорукою процвітання та благополуччя української нації . Чим спортивніша наша нація, тим вона здоровіша та сильніша .

Деякі люди займаються спортом на любительському рівні , інші- готуються до вирішальних змагань роками . Ці змагання, за які спортсмен може отримати нагороди, титули, звання, матеріальну нагороду - завжди мирний процес за певними правилами.

Спорт - найкорисніший замінник ліків , бо спорт - це ще й спілкування з друзями , посмішки й гарний настрій, віра в себе й свою перемогу та досягнення цілей, і не обов'язково для цього ставати олімпійським чемпіоном чи великим спортсменом .

" Переможе не той, хто сильніший , а той, хто готовий йти до кінця. "

Ємельяненко

Здоров'я - найдорожчий скарб людини .

" Здоров'я - це все , але без здоров'я ви - ніщо "

Сократ

Спорт і здоров'я тісно пов'язані між собою. Фізичні навантаження дуже важливі для зміцнення організму , а це допомагає продовжити життя, уникати сезонних захворювань та легко справлятись зі стресами.

Щоб бути здоровим і радіти кожному дню , не потрібно дуже багато . Лише , ранкові фізичні вправи , правильне харчування, гарний та спокійний сон , усмішка на обличчі допоможуть почуватися бадьоро та впевнено . У квітні світ визначає важливі свята - Міжнародний день спорту на благо миру та розвитку (шосте квітня ) і Міжнародний день здоров'я(сьоме квітня).

Здоров'я- основа усього на світі ,

Здоровими бути бажають всі діти ,

Для цього потрібно щоденно вмиватись,

Робити зарядку і тепло вдягатись .

Себе гартувати водою і сонцем.

І солодко спати з відкритим віконцем.

І їсти усе , що на стіл падають,

Бо страви нам росту і сили дають.

( Людмила Лисенко)

Здоров'я - безцінне надбання людини , важлива умова повноцінного і щасливого життя . Здоров'я допомогає успішно вирішувати основні життєві завдання: вчитися , працювати, спілкуватися, дружити , створювати сім'ю , здійснювати задумане, долати труднощі.

Щоб бути здоровим і радіти кожному дню , треба зміцнювати імунітет. Імунітет - це захисна система організму , сукупність захисних механізмів, які захищають від вірусів та бактерій, а отже і від захворювання.

Отже ,щоб зміцнити імунітет потрібно :

- Фізичні навантаження ( без тренувань неможливо зміцнити імунітет. Обирайте улюблені комплекси лікувальної фізкультури, або якщо це дозволено лікарем - улюблений вид спорту та виконуйте вправи . Та не забувайте дихальні вправи . )

- Сон (Без повноцінного сну неможливо зміцнити організм. Лягайте спати та прокидайтесь в один і той же час . Найкраще спати в прохолодній кімнаті. Важливо , щоб ліжко було зручним , а матрац був не надто м'який . )

- Загартування ( Контрастний душ, легкий одяг, сон в прохолодному ,добре провітреному приміщенні та обмивання холодною водою за умови дозволу лікаря ) .

- Фрукти та овочі ( Ці продукти є суперїжею для підсилення імунітету ).

- Зменшити споживання цукру ( Надмірне споживання цукру пригнічує клітини імунної системи , які відповідають за боротьбу з бактеріями, які спричиняють захворювання.

- Вітамін D (У зміцненні імунітету вітамін D грає дуже важливу роль. Взимку , або коли ми знаходимось тривалий час вдома , сонячної активності не вистачає для зміцнення організму, також загартування сонцем влітку).

- Вода ( Вода відіграє важливу роль у балансуванні рівнів рідини в організмі . Вона допомогає активізувати м'язи і покращує функції кишечнику).

- Уникати стрес ( Довготривалий стрес може зробити нас більш схильними до хвороб ).

- Усміхайтесь (На перший погляд- це дивна порада . Втім , щирий сміх знижує кількість гормонів стресу в організмі ).

У житті людини повсякденні звички відіграють важливу роль. Вони впливають на самопочуття , здоров'я і настрій . Всього одна чи дві шкідливі звички можуть стати згубними , та навпаки - корисні звички здатні змінити наше життя на краще.

- Почніть день з усмішки, заряджайтесь позитивом!

- Думайте позитивно .

- Випивпйте склянку води перед сніданком .

- Робіть ранкові фізичні вправи.

- Тримайте поставу, ходіть рівно .

- Щодня з'їдайте по кілька фруктів або овочів . Харчуйтеся в один і той же час 4- 5 разів на день .

- Влаштовуйте щоденні прогулянки на свіжому повітрі.

- Пийте достатньо чистої , негазованої води .

- Вживайте листя петрушки для зміцнення імунітету.

- Ходіть в музеї, театри та на природу.

- Провітрювайте та прибирайте кімнату .

- Будьте доброзичливі та говоріть друзям компліменти.

- Фотограіуйте яскраві події .

- Робіть гімнастику для очей .

- Не засиджуйтеся за комп'ютером.

- Слідкуйте за мовою та не кажіть лайливі слова .

- Тренуйте мізки : вчіть вірші, грайте в шахи, разгадуйте кросворди.

- Щодня читайте. Вчіться новому , щодня дізнавайтесь щось цікаве.

- Привчіть себе лягати і вставати в один і той же час . Висипайтесь.

- Думайте тільки про хороше та мрійте .

Хто здоровий , той сміється

Все йому в житті вдається.

Він долає всі вершини -

Це ж чудово для людини .

Хто здоровий , той не плаче,

Жде його в житті удача ,

Він уміє працювати ,

Вчитись і відпочивати.

Бо здоров'я- це прекрасно,

Здорово , чудово , ясно .

І доступні для людини

Всі дороги і стежини.

Н . Красоткіна

Лікувальна фізкультура- це комплекси фізичних вправ , які мають позитивний вплив на людину та зміцнюють організм . Фізичні вправи благотворно впливають на організм людини, тому фізкультурою повинні займатися всі люди - незалежно від віку, статі та здоров'я.

Фізкультура є важливим засобом продовження життя .